‘333体育’如何给你的肠道“洗洗澡”

本文摘要：肠道是人体仅次于的消化器官，在摄入养颜方面充分发挥着最重要的起到，肠道的状态必要关系我们的身体机能均衡问题。

肠道是人体仅次于的消化器官，在摄入养颜方面充分发挥着最重要的起到，肠道的状态必要关系我们的身体机能均衡问题。但是快节奏的生活，让都市中的我们很难慢下来，很多事情都急功近利，不求结果坚决过程。在对待身体健康方面无一例外，以致于咳嗽就不吃泻药、胃痛就不吃胃药、呕吐就不吃抗生素，恨不得这世上有包治百病的“灵丹妙药”。

只不过这些作法和点子都是不是非的，下面小编就教教大家如何调理你的肠道，让你的肠道更加流畅！　　肠道调理法：　　第一：教导定点呕吐的好习惯　　定点呕吐，可以将我们身体每天产生的垃圾排泄体外，使我们的肠道维持身体健康。如果每天无法将肠道内多余的垃圾毒素排泄体外，就不会被重吸收转入我们的血液循环中，你看看，如果我们体内流过的血液都是不整洁的血液，我们的身体不会身体健康吗？　　第二：不要忍屁抓　　在很多最重要场合，虽说出气不会让你遗失面子，但相比较身体健康而言，我实在身体健康很最重要，你可以不当众敲，可以去找个自性的地方再放也可以，总之不要憋着屁不敲就讫。表面看，你是把屁憋就让，实质上他又在次转入了我们的血液中，通过新陈代谢，而从嘴里出来了。

　　第三：饮食上，较少脂肪、多纤维性食物　　不吃过于多脂肪类食物，除不应消化吸收外，还不会产生滑肠的后果，使肠道无法充份吸取营养。我们应当多不吃一些更容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适度食用坚硬多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、帕菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道获得睡觉。

　　第四：适度补足益生元　　益生元有减低咳嗽、减少肠 pH 值、调节肠内细菌均衡、防治肠癌、强化免疫系统等功效，所以适度补足益生元对我们的肠道身体健康是有大大的益处的。这些产品在各个药房均可卖到。

　　第五：强化肠道运动　　常用的方法有腹部美容、提肛法、仰卧起坐等方法。　　腹部美容为：再行用手指烫按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕着50-100次；再行以手掌按烫腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕着50-100次；再行以两手掌小指外侧，由上向下推擦50"100次；然后转动腰部,顺时针方向50-100次；最后双手插腰，提肛50-100次以强化提肛肌张力。　　所谓的提肛，就是当我们吸气的时候使我们的肛门向里膨胀，呼气的时候放开肛门就可以了。

　　肠道功能很最重要，我们无法极强，必须定期给您的肠道“洗洗澡、做到做操”。坚信上面的几条你一定有所理解了，期望您身体健康！意欲闻下文，尽在东方保健品网。

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